Jest bardzo dużo dróg do złamania 40 minut na 10 km.
Jak sami dobrze wiecie planów treningowych, metod, filozofii biegania jest wiele, a często weryfikują nas po prostu zawody. Najważniejsze to znaleźć złoty środek i równowagę między życiem codziennym, bieganie, a rodziną. Sezon zaczął się na dobre, więc jest to idealny moment, żeby przedstawić Wam dwie drogi do jednego wyniku. Sami zobaczycie jak wiele czynników ma wpływ na wynik. Z drugiej strony często się zastanawiam dlaczego to wszystko jest takie niesprawiedliwe. W tabeli przedstawiam Wam dwóch biegaczy z 3 letnim stażem biegowym. Michał i Tomek, to zupełnie inni biegacze 😊 Jeden powiedziałbym, że bardzo poważnie podchodzi do tematu. Drugi trochę lekkoduch i wszystko na luzie, bo jak twierdzi bieganie ma go bawić, a wyniki przyjdą same. Jak widać przychodzą 😊
Tylko, czy sprawiedliwe jest, że dwóch zawodników osiąga takim sam wynik na zawodach. Pomimo, że wkład pracy, poświęcony czas i styl życia jest całkowicie odmienny ? :] Treść została opublikowana za zgodą Panów, aczkolwiek nie życzyli sobie pokazywania ich wizerunku. Dziękuję za pomoc i rozkład na czynniki pierwsze 🙂
A ile Wasz kosztowała droga do złamania 40 minut?
| Imię | Michał lat 33 | Tomek lat 42 |
| Wzrost | 187 | 178 |
| Waga | 75 | 74 |
| Ilość treningów biegowych tygodniowo | 4 treningi biegowe, 5 jednostek co 2-3 tygodnie z lokalną grupą biegową. | 3 treningi, czasem zdarzała się 4 jednostka. Był to jedynie bieg mocno rekreacyjny z żoną do maks 30 minut. |
| Trening uzupełniający | 2 razy w tygodniu, raz siłownia ze sztangą, drugi trening w domu. | Bardzo rzadko, jedynie w domu, brak mobilizacji. Weekendowe wypady na rower – nawet do 5-6 h w siodełku, ale rekreacyjne tempo. |
| Przeszłość sportowa | Brak, bardzo mała aktywność w ostatnich 4 latach. W trakcie studiów grał sporadycznie w piłkę. | W przeszłości kolarz – lata juniorskie, później piłkarz. Od 6 lat zero aktywności fizycznej. |
| Czas na 10 km 2017 roku | 41:24 | 42:16 |
| Czas w tym roku | 39:43 | 39:46 |
| Czas półmaraton 2017 | 1:34:56 | 1:37:53 |
| Czas w tym roku | 1:26:44 | 1:28:48 |
| Praca | Grafik – 8-10 h siedzi | Własna firma – w ruchu, za biurkiem rzadko |
| Ilość kilometrów listopad-marzec | 1189 | 985, tygodniowa choroba w grudniu. |
| Ulubione treningi | Drugi zakres i bieg zmienny. | Bieg z narastającą prędkością i 400 mógł klepać do upadłego na prędkościach 4:00 i szybciej. Bał się 2 zakresów, najczęściej głowa nie wytrzymywała i odpuszczał. |
| Styl życia/rozrywka | Wielbiciel czerwonego wina, tylko w weekend. | Whisky z colą przecież nie zaszkodzi nawet codziennie 😊 |
